早餐吃这些最容易肥

　　都说早餐是一天中最重要的一餐，而且吃多少都不会发胖，因此早餐应该多吃，事实是，正因为早餐对一个人来说很重要，为了减肥放弃早餐不明智，但是也不能因为早餐吃多少都不会发胖的谣言而吃错早餐，为减肥计划画上句号。有的早餐不仅不健康，还会催肥。那么都有哪些是催肥的早餐呢?

　　传统的油条是高温油炸食物，高温油炸之后不仅营养素会被破坏，同时还会产生致癌物，不仅油条，很多传统的早餐油脂含量超标，吃多了会让体重直线上升。建议早餐最好搭配蔬菜或者水果，重视早餐一周不能吃超过一天，而且最好清淡为好，不要吃煎炸炒的食物。

　　中国人的传统是勤俭节约，因此每天都会有剩饭剩菜，又舍不得丢掉，因此很多人会将隔夜饭菜当做早餐，用隔夜饭做个蛋炒饭，或者煲个粥，这样的早餐做起来快，但是切记隔夜的蔬菜千万不能吃，蔬菜会产生亚硝酸，吃进去会转化成亚硝胺，是强致癌物。

　　吃这些早餐不会肥，可以拿来当减肥餐。起司含有容易溶解的蛋白质与乳清，需要花时间消化，也因此饱足感可以持续很长。

　　花生酱不仅可以帮助减重，还能够促进健康肌肉的生长。其实花生酱加吐司，热量总共只有190卡哦。

　　蛋富含氨基酸以及好的蛋白质，能够帮助代谢平常不会运动到的肌肉。