这些食物不能当夜宵

　　转眼又到年底，很多公司都开始做最后的销量冲刺，连带着，员工也要开始不间断的加班赶工，为了拿到更多的提成和年终奖金，有调查显示，农历年前的最后两个月是加班的热潮，抗癌健康网提示，即使年底为了加班而熬夜也要注意自己的身体，吃夜宵的时候千万不能碰以下食物。

　　重口味的食物指的是盐、味精等调味料超标的食物，夜宵决定睡眠质量，调味料摄入过多，血钠和血钙的浓度会相应上升，夺取身体内的水分，导致半夜上厕所的频率增加，睡眠质量也随之降低。

　　不要以为牛奶盒花茶是替代夜宵的最佳食物，事实上，牛奶中的钙质和色氨酸有助眠的效果，但是如果喝太多就会起到反作用，过度摄取水分，想当然半夜就会想要起来上厕所。而且因为水分摄取过量导致心神不宁而无法安眠的话，就有点本末倒置了。

　　甜食看似极能补充热量，但是睡前摄取甜食不仅不能补充能量，反而会将其储存下来，影响减肥的同时也会影响人体荷尔蒙的调节，更会破坏血糖的平衡，长期保持这种状态会引发糖尿病，另外对视网膜、肾脏以及末梢神经都会造成伤害。

　　油腻，也就是高脂肪的饮食，不仅所含的能量很多，还需要时间消化，血糖会长时间处于很高的状态。隔天早上也有可能出现胃灼热的现象，所以睡前最好减少摄取为佳。