做家务健身最有效
2013-10-31 抗癌健康网
专注健康 关爱生命有些人认为,做家务和DIY一样,它的运动强度远远不能满足人们对运动量的需求,所以做家务只能被列入一般强度的运动中。甚至有专家认为,只有那些让人们呼吸更快或心跳加速的运动才具有运动的意义,所以做家务根本不能算做运动。
但是,BMC公共健康研究所对超过4500名成年人进行调查研究,并详细记录了受试者的情况,包括他们的饮食,是否有吸烟、饮酒的习惯,以及他们平时参加的任何形式的运动,尤其是记录他们是否有做家务的习惯。调查显示,其中有36%的人每次可以做10分钟的家务活。同时,将他们的身高和体重进行比较的时候,我们发现那些常做家务的人体重比用同等时间做运动的人更重一些。
可见,任何形式的运动都好过不参加运动,在当今人们越来越推崇运动健身的社会里,那些热爱运动的却没有时间去健身房的人们,不妨尝试通过家务劳动来锻炼身体。不过,需要大家注意的是:做家务的同时也要参加其他体育运动才能满足人们对运动量的需求。
虽然没有人会去计算自己做了多长时间的家务,但是我们要知道做家务也是一项健身运动。这说明如果你推崇运动健身,你不一定需要成为某家健身房的会员,而是可以尝试每天早上出门用走楼梯的方式代替坐电梯,并且可以在每天的午间休息时间来一次轻松地散步。