做家务健身最有效

　　有些人认为，做家务和DIY一样，它的运动强度远远不能满足人们对运动量的需求，所以做家务只能被列入一般强度的运动中。甚至有专家认为，只有那些让人们呼吸更快或心跳加速的运动才具有运动的意义，所以做家务根本不能算做运动。

　　但是，BMC公共健康研究所对超过4500名成年人进行调查研究，并详细记录了受试者的情况，包括他们的饮食，是否有吸烟、饮酒的习惯，以及他们平时参加的任何形式的运动，尤其是记录他们是否有做家务的习惯。调查显示，其中有36%的人每次可以做10分钟的家务活。同时，将他们的身高和体重进行比较的时候，我们发现那些常做家务的人体重比用同等时间做运动的人更重一些。

　　可见，任何形式的运动都好过不参加运动，在当今人们越来越推崇运动健身的社会里，那些热爱运动的却没有时间去健身房的人们，不妨尝试通过家务劳动来锻炼身体。不过，需要大家注意的是：做家务的同时也要参加其他体育运动才能满足人们对运动量的需求。

　　虽然没有人会去计算自己做了多长时间的家务，但是我们要知道做家务也是一项健身运动。这说明如果你推崇运动健身，你不一定需要成为某家健身房的会员，而是可以尝试每天早上出门用走楼梯的方式代替坐电梯，并且可以在每天的午间休息时间来一次轻松地散步。