该给你的腰椎减减压了
2013-11-08 抗癌健康网
专注健康 关爱生命 腰椎作为脊柱的一个部分，是支持人身体的中轴和保护脊髓的重要器官之一。随着现代人生活节奏的不断加快，与腰椎相关的疾病也给人们带来更多的困扰。因此，我们在生活中更要保护好我们的脊柱，学会给腰椎减压。
站立、坐位、卧位三种姿势中，坐位对腰椎负荷最大。坐位时身体重力中心移向脊柱前方，腰椎的负荷比站立时大。最好使用有腰托的座椅，可以减小负荷。
站立时，躯干、双上肢和头部的重量可经椎间盘均匀传到腰椎的各部分。仰卧时，脊柱减少了上身的重量，因而负荷最小。
当然额外的，在搬提重物时，腰椎尤其是腰椎下部受力最大，受力强度不仅在于物品的重量，还与物品的体积、搬动方式、腰椎弯曲程度有关。
抗癌健康网表示，走路和瑜伽都是不错的减肥方法，在冬季冷天中走路，会消耗掉更多能量。年轻人可做仰卧起坐，能锻炼腹肌，还锻炼腰部的前群肌肉。
