老年人补钙四大误区

　　钙质在人体中扮演着非常重要的角色，我们都知道钙在人体内的存在形式主要是骨骼和牙齿，以此来支持人体的运动和咀嚼能力。但是随着我们的年龄不断增加，钙质流失也渐渐变快。今天小编要为大家介绍的是老年人的补钙误区：

　　NO.1 药品补钙?NO!药补不如食补。

　　很多老人都有服用钙片的习惯，其实每天服用钙片，我们人体能够吸收的量是非常小的，如果能够每天坚持喝牛奶，多吃奶制品、虾皮、豆腐等含钙丰富的食物，其次，选择健康的生活方式，少喝咖啡和可乐，不要吸烟，这些都会造成骨量丢失。除此以外，晒太阳和户外运动也有利于钙的吸收和利用。这些都是安全的补钙方法，老人们根本没有必要每天服用钙剂。

　　2.骨质疏松一定是因为缺钙吗?

　　骨质疏松的原因是非常多样化的，女性绝经期后出现的骨质疏松，老年男性出现的骨质疏松都属于原发性的骨质疏松，继发性的骨质疏松，如钙营养不良等引起的骨质疏松，补充钙剂就非常有效;而原发性骨质疏松靠天补钙是没有用的，所以对于骨质疏松原因，大家要分明。

　　3.钙越多越好?

　　凡事都讲究适量，钙也不是越多越好，年龄在60岁以上的老年人，每天需要摄入800毫克的钙，过量补钙并不能变成骨骼，反而会引起并发症，危害老人健康。