睡眠习惯差体重易增加

　　睡眠不足会使体重增加，而最近，一项新的研究又发现，不仅睡眠长短会影响体重，如果睡眠时间、起床时间不稳定，也会使体脂肪增加。

　　研究人员发现，睡眠时间、起床时间维持稳定的人体脂肪往往较少，特别是每天同一时间起床的人，体脂肪更不容易增加。此外，睡眠时间少于6.5小时或多于8.5小时的人，体脂肪大多偏多。由此可知，睡眠质量对身体组成非常重要。

　　研究还发现，睡眠、起床时间很不稳定，一周内差距90分钟以上的人，其体脂肪要比差60分钟的人要多，而那些晚上睡眠时间介于8小时到8.5小时、睡眠质量良好的人，其体脂肪量最少。

　　特别是起床时间，与体脂肪的多少密切相关，每天早上同一时间起床的人体脂肪较少，如果有时候赖床、睡很晚，反而对体重管理大大不利。

　　研究人员指出，人体有生理时钟运行，如果作息大乱，不让生理时钟稳定运行，各项生理机能就会受到影响。当睡眠习惯不佳、作息不稳定时，生理活动就产生变化，体内激素容易分泌异常，进而导致体脂肪增多。