失眠不能吃哪些食物？

　　失眠，预防在前，治疗在后。预防失眠有些食物睡前绝对不能吃。抗癌健康网为您介绍如何避免吃到不该吃的，安眠到天亮。

　　大家都知道咖啡因会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠以及晚间尿频的罪魁祸首。此外，晚餐吃辛辣的食物也会影响睡眠质量，辣椒、大蒜等食物会造成胃部灼烧感和消化不良，从而引发失眠问题。

　　另外，晚间如果吃太多油腻的食物会加重五脏六腑的工作负担，刺激神经中枢，使其一直处于工作状态，引发失眠。还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

　　另外，睡前饮酒也被人俄日是促进失眠的原因。酒精虽然可以让人快速入眠，但是这种睡眠只停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

　　晚餐什么时候吃、吃多少也是影响睡眠的重要因素。研究证明，如果一个人想在晚上10点钟睡觉，三餐的比例最好为4∶4∶2，这样既能保证活动时能量的供给，又能在睡眠中让胃肠得到休息。总的来说，晚餐不宜过饱，对睡眠最有利。

　　另外，晚饭最好安排在睡前4小时左右。吃饱就睡会让废气滞留，影响睡眠。