冬天手脚冰凉怎么破除?

　　冬天到了，很多人都有手脚冰凉的毛病，这从根本上影响到了我们的日常生活和工作，让我们痛苦不堪。如何才能改善这一“体质”呢?

　　首先我们可以通过运动来改善。有很多运动是可以改善我们的血液循环的，比如跑步、打球、爬山、骑行等;女生可以选择一些舒缓的运动如瑜伽、体操。若能坚持一个星期以上,效果非常好!

　　其次，合适的作息是让我们的身体更加健康和抗寒的根本。现在都市白领熬夜已经成为一个常态，如果能够保证充足的睡眠，让保证劳累了一天的身体器官得到充分的休养。

　　最后，通过外力也是可以保证身体温暖的保证，坚持睡前泡脚,泡脚一定要选择深一些的盆,或者干脆用大桶,这样可以泡到发汗。泡完脚再入睡,效果很明显。此外,经常使用一些温热性食物,也有助于手脚冰凉的缓解,常见的此类食物有:辣椒、姜糖、胡萝卜以及板栗等。