起床小习惯防病长寿

　　随着生活环境的日趋恶劣，越来越多人意识到养生的重要性，养生并不仅仅局限于饮食，还在于生活习惯，养生应该从每天睁开眼睛开始，善于利用早晨睡懒觉的十分钟。做做以下这些小动作能延年益寿。

　　手指梳发一分钟。早晚用手指或者梳子梳发能按摩刺激大脑皮层，消除大脑皮层的紧张感，促进新陈代谢改善全身血液循环。

　　擦面叩齿一分钟。在热毛巾擦面的同时用指尖叩击牙齿一分钟将产生的唾液下咽能改善面部微循环，减少脸部和颈部的皱纹。

　　转动眼睛一分钟。闭目，眼球从右到左，再从左到右各转5次，然后突然睁眼，平静端立或坐定，用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反复5次，可以锻炼眼肌，提高视神经灵活性。

　　搓胸揉腹一分钟。平卧在床，以双手掌根部依次从上至下、从外至内，搓热前胸及两肋，以达到宽胸理气的效果。

　　左右翻身一分钟。在床上轻轻翻身。翻身时，人体的肩、臀、腰部同时运动，可以使脊柱大关节和腰背部肌肉得到充分的活动，解除背部肌肉僵硬，使肌肉活动协调，长期坚持能够增强肌肉力量。