每天运动三小时,有效防乳腺癌

　　大多数患者开始并无疼痛感觉，只有少数患者有不同程度的局部疼痛，主要是有隐痛、钝痛、牵拉痛或针刺样痛，多为阵发性，只有在晚期才出现持续性疼痛。最新的研究表明，每一周运动三小时以上能够有效地减少乳腺癌的病发率，经常步行的女性未来15年罹患乳腺癌危险降低14%。

　　除了每天步行至少1小时之外，每周还进行跳舞、健美操等中等强度运动或跑步、游泳及网球等较高强度运动的最活跃女性，乳腺癌危险比不爱运动的女性降低25%。

　　最新的研究表明，光步行就可以使女性乳腺癌危险明显降低，运动时间更长、强度更大，防止乳腺癌的效果更好。每天进行中等强度运动30分钟，或者每周运动3~3.5小时，可以使乳腺癌危险至少降低20%。