生理期喝粥最适宜

 

　　每到生理期，女性容易因大量流失血液和营养素，身体变得虚弱，经常有精神紧张、失眠、腹部疼痛等不适症状，尤其女性在生理期流失铁质较平常多50%，缺乏铁质会让血红素不足，出现气色差、手脚冰冷等贫血症状。因此在生理期期间需要好好调理身体，适时补充铁质，才能有效改善不适症状。

 

 

　　抗癌健康网表示，许多女性在生理期期间只着重在减缓疼痛，却忽略了要把失去的铁质补回来，也忘了要调理体内骤然流失的气血，就拼命吃大量甜食，反而让自己的气血不顺畅。特别推荐一道玫瑰红枣粥，不但可以补充体力，还能帮助女性补气养血。

 

　　材料

 

　　白米一杯、紫米一杯、红糖适量、红枣10颗、干玫瑰10几朵。

 

　　作法

 

　　1.将黑米白米按1：1的比例，洗净，加水浸泡一夜。

 

　　2.将泡好的米倒入锅中，加开水熬煮。

 

　　3.将红枣洗净划两条切口，玫瑰花苞去蒂，将花瓣分开备用。

 

　　4.粥煮开后，将红枣加入一同熬煮，至米粒涨开，煮至粘稠时，将红糖放入，溶化，起锅前将玫瑰花瓣撒入，搅拌均匀即可。