微量元素是女性必备

 

　　我们都知道，很多女性在经期前总会出现情绪不稳定、焦虑、头痛、饮食不规律等症状，临床上这被称为经前综合症。那么你知道是什么原因引起经前综合症的吗?专家说有时可能缺少微量元素所导致的。下面，抗癌健康网小编教大家如何在饮食中多补充些维生素、微量元素。

 

 

　　维生素B6缺乏

 

　　月经前期口服避孕药的妇女对维生素B6的需要量增加，如摄入不足则容易出现兴奋不安、反射亢进和周围神经炎，还可导致头痛，脾气急躁，困倦，易激动，甚者可出现精神抑郁。维生素B6在谷物的外皮和卷心菜中含量较高，症状轻者可适当多吃一些。

 

　　维生素B12缺乏

 

　　维生素B12在肝脏及瘦肉中含量最为丰富，缺乏后可引起舌炎、腹泻和巨幼红细胞性贫血，常伴有感觉迟钝、肢体运动失调等神经症状。女性长期口服避孕药和食用肉类较少者会引起维生素B12缺乏。维生素B12丰富的食物，如动物内脏、贝壳类、鱼、蛋黄等。茶叶中含丰富的维生素B12，可经常泡饮。