节后减肥多补充这些

　　度过了一个短暂而忙碌的春节，是否很多人都发现过年吃进去的东西已经成为脂肪强力的附着在人身上呢?很多人节后就开始张罗起甩脂的行动，事实上，节食禁食什么的对人体伤害比较大，多补充以下维生素。

　　首先是维生素C可以降低皮质醇的水平，人体在运动的状况下让身体进入分解状太，多补充维生素C能在运动的时候可以提高脂肪燃烧的速度，优质的维生素C来源是胡椒，西兰花，橙子，草莓，菜花，番茄，哈密瓜。

　　维生素E能促进人体新陈代谢速度，改善血液循环，促进食物的消化吸收，清除体内废物。避免毒素在肠胃堆积，让你的小肚子越来越大。代表食物有麦芽，大豆，鸡蛋，坚果，红薯，菠菜，糖蜜。

　　维生素B6能帮助人体吸收代谢氨基酶，利用糖原能量。也有利于在训练时促进生长激素的释放。维生素B6的来源有红肉，全蛋，鱼。

　　铁是人体的造血元素，是人体血液中运输和交换氧所必需的成份。铁参与血红蛋白、细胞色素及各种酶的合成，激发辅酶A等多种酶的活性，能促进造血、能量代谢、生长发育和杀菌的功能。多补充铁元素能有效促进腰腹的血液循环，对MM减肚子和瘦腰都很有帮助。

　　钾对肌肉内的体液平衡非常重要，这更容易使肌肉进入合成代谢状态。人体中所含的水份比例为百分之七十左右，而最能维持这种平衡状态的就是钠与钾了。如果缺少其中一种成分就会造成水肿亦或是缺水状态。不过通常比较会发生水肿的状况的，都是与水分无法顺利排出，所造成的水肿有关。此外，钾能使身体不吸收废物，在适量下帮助减肥。