养肠胃的黄金时间

　　快速的生活节奏导致人们的生活习惯紊乱，饮食不规律，一日三餐不定时，早餐不吃，中餐乱吃，晚餐大补，工作时间一堆零食充斥，长期保持这样的生活习惯会让肠胃受损。因此建议患者了解肠胃的最佳养护时间，每天坚持，能起到意想不到的功效。

　　早起七点喝杯水，不仅可以湿润口腔，同时还能刷掉食管和胃黏膜表面的粘液和胆汁，加快胃肠消化道恢复正常功能，为进餐做好准备，另外还可以补充一个晚上流失的水分。但是，有必要提醒的是，不宜过多饮食，100毫升左右即可，以免冲淡胃酸，影响消化系统。更不可喝凉开水，导致胃部受到刺激。

　　8点之前早餐不能省。研究表明，不吃早餐会引发胃病、十二指肠溃疡等胃肠疾病，还会导致血糖低，记忆力下降，会引发胆结石的危险。美好的一天从营养的早餐开始，包括谷类、奶类、豆类和水果蔬菜。此外，早餐切忌不能吃辛辣刺激性食物，以免损伤胃黏膜。

　　下午一点打个盹有助消化。春困秋乏夏打盹冬眠，夏季来临，中午小睡片刻对下午的工作学习都有帮助，另外睡眠过程中能让血液更多的供应胃肠消化道系统，促进营养吸收，最好别趴在桌上午睡，以免压迫腹部，造成胃肠胀气。