更年期其实不可怕
2014-06-05 抗癌健康网
专注健康 关爱生命 更年期是女人甚至是一家人噩梦的开始,潮热、胸闷、忧郁以及其他伴随的疾病……让很多女性对生活失去了信心。那么该如何缓解或减少更年期症状呢?
1、饮食。更年期妇女水盐代谢、糖代谢、脂肪代谢都等都比较紊乱,所以要控制盐的摄入量,少吃甜食、动物脂肪和动物内脏,多吃些粗粮。
2、心理。心理治疗是缓解更年期症状的重要组成部分,首先要正视自己,尽量暗示自己保持愉悦的心情,切忌孤独,避免无病呻吟。
3、运动。更年期的女性除了生活要有规律外,还要注意劳逸结合,适当进行体育锻炼。比如爬山、打球、户外运动等,多和他人一起旅游对缓解更年期症状有较大的帮助。
抗癌健康网指出,其实更年期并不可怕,但如果一味逃避,消极面对就会面临爆发。生活中还有很多女性是安然度过更年期的。除了以上所说的这些方面,还有很多可以调节,需要女性朋友们自己去体会,真正解放自己。