要看球也要健康

　　转眼四年，今年的巴西世界杯已经到了八强角逐的时候，比赛也越来越精彩，这样的精彩却集中在凌晨时分，让中国的球迷们大呼过瘾又确实受不了。历史上只有日韩世界杯是正常时间播出的，大部分的世界杯都需要中国的广大球迷倒时差，今年的世界杯也不例外。随着比赛越来越精彩，球迷们也越来越不肯放过任何一场比赛，但是长期的倒时差会损害人们的健康，严重者会导致猝死，如何看球赛看的更健康?

　　很多人说节制，除了时间上的节制，世界杯任何一场比赛都精彩无比，那一场都不肯放过，这样势必会造成熬夜，长期的熬夜会降低人体的抵抗力和免疫力，喝酒看球赛，除了胃肠消化道疾病之外，尤其容易引发胰腺疾病。

　　应该节制看球赛时的饮食，看世界杯总是要吃点什么，那究竟熬夜看世界杯吃些什么比较好呢?

　　首先要放弃大口喝啤酒的习惯，改喝茶吧，喝茶不仅能提神还能帮助消化，绿茶和菊花茶都是很好的选择。

　　熬夜看球赛，眼睛受不了，建议多吃一些对眼睛好的食物，比如胡萝卜、鱼类等，鱼最好的是清蒸，这样比较清淡，胡萝卜最好也要放一些油脂，这样有利于吸收。

　　多补脑增加能量，世界杯很费神，往往聚精会神的盯着一场比赛下来头昏脑涨，这时候应该多吃一些补脑的食物，必要时可以多吃花生米和核桃仁等。

　　多喝点牛奶、豆浆，多吃奶酪、水果和鸡蛋。这些都可以给我们提供蛋白质。而且，相对也会少盐，较清淡。