每月测一次血压更健康

 

　　我国高血压患者超过2亿人，并且以每年1000万的速度增长，近年来发病出现全民化、低龄化的特征。心血管专家指出，有70%的青壮年人群还没有接受高血压管理的意识，抗癌健康网建议30岁以上人群，每月应该自测血压1--2次，应该开始要有意识地管理自己的血压。

 

 

　　当出现头痛、眩晕等高血压危险信号的人最好1周测1次。特别是有家族遗传史、爱吃高盐高油食物、超重、糖尿病、肾病患者要更加注意。世界卫生组织建议，理想血压应控制在收缩压<120毫米汞柱，舒张压<80毫米汞柱;一旦收缩压≥140毫米汞柱，和(或)舒张压≥90毫米汞柱即为高血压。所以，每个家庭最好配备一个血压计，使用时应该注意以下几个方面：

 

　　1、使用电子血压计测量血压前应休息10～15分钟，以消除疲劳及兴奋。运动后则必须休息30分钟。室内环境温度应保持在20℃左右。测量血压前先作3～4次深呼吸。躺着测量和坐着测量血压时，血压值是不同的。因此，测量血压的姿势必须严格按照操作说明书。

 

　　2、正常人每天24小时中血压会有高低起伏，一般睡眠中与清晨较低，下午至睡觉前较高，所以测量血压时也要将测量时间记录下来。可以在不同情境下的不同时间做血压测量，例如早上、下午及睡前各测量一次，以评估每日血压的波动。

 

　　3、测量血压前30分钟避开吸烟、喝咖啡或茶或可乐等刺激性饮料、勿运动、不宜焦虑及情绪不安、憋尿。测血压过程中如发现血压有异常，应等一会再重测。两次测量的时间间隔不得少于3分钟，且测量的部位。

 

　　4、开始测量血压时可双臂血压皆测量，如果双臂血压不同，通常左臂的血压值会略高于右臂，记录时应以高的测量数据为准。测量时，最好穿着宽松的衣服，衣袖不可过紧。