乱喝酸奶不瘦反胖

　　很多人拿酸奶当减肥餐，事实上，并非所有的酸奶都能减肥，有的酸奶甚至让人肥胖。

　　原味草莓酸奶：这种草莓酸奶，尽管99%脱脂，但是每6盎司中含26克糖。

　　蓝莓水果酸奶：这种酸奶每6盎司中含26克糖。这提醒你，应该多注意下食品的成分标签。

　　香滑低脂酸奶：这种酸奶每8盎司中含29克糖。

　　脱脂香草酸奶：这种酸奶含糖量也不低，每6盎司里含有25克糖。

　　蓝莓益生菌酸奶：这和奶油蛋糕差不多了，每4.4盎司里含有19克糖。

　　列举几个减肥的蔬菜。

　　冬瓜不含脂肪，含钠盐低，具有利尿去水的功效。肥胖的人大多体内积存过多的水分，肌肉软弱不实，民间经验常用冬瓜适量烧汤饮服，能排出体内过多的水分，减肥疗效明显;冬季无冬瓜时，可用干冬瓜皮30克，加水适量煎饮，也可使肥胖的人逐渐消瘦。

　　黄瓜中含有一种可抑制糖类转化为脂肪的丙醇二酸物质，肥胖的人常食黄瓜有减肥之效。黄瓜还含有细纤维素，对促进肠道的排泄和降低胆固醇也有一定的作用。

　　番木瓜的乳汁中含有两种生物酶。一种是木瓜蛋白酶，可分解蛋白质为氨基酸，另一种脂肪酶，对脂肪有很强的分解能力。因此，经常食用对肥胖的人减肥有一定的疗效。