短信脖子病如何预防？

　　“短信脖子病”就是长期低头弯着脖子使用智能手机、平板电脑等手持电子阅读设备发送短信而引起的颈椎性病变。而颈椎的病变，影响的不光是颈椎自身，还会影响肩部、臂部及中枢神经相关疾病。这种疾病不仅仅是带来一点疼痛的感觉，严重的话会影响整个血液循环甚至整个大脑的供血。

　　那该如何预防“短信脖子病”呢?因为这种疾病完全是人为造成的，因此，只要人在行为上加以控制，就可以很好的预防这种疾病。

　　1、动静结合护颈椎。可以用游泳这项运动来保护，而平时最简单的方法是扩胸仰头抻筋骨的动作。从静止护养角度来说，可以在安静的状态下用热水袋热敷颈部，这样可以加快血液循环，缓解疼痛。

　　2、冷热交替练手指。发短信最忙最累的就是大拇指，时间长了会僵直甚至疼痛。因此恰当的手指活动可以帮助缓解手指不适。不妨尝试练手指操，即揉十指。把十指按顺序轻揉，或者抖十指，放松手腕，捏住其中一个指尖进行抖动，使整个手臂都被抖动起来。

　　3、左右齐拍放松肩。给大家推荐一个简便的放松肌肉的方法，即伸出手，用右手拍左侧的肱三头肌。拍完后，把这个手伸得更高，拍后背斜方肌。完了就换左手，用左手拍右侧的肱三头肌，完了拍肩部的三角肌，完了再拍后背的斜方肌。这个方法对放松肩颈部肌肉有非常好的效果。