跑步减肥应适量

　　跑步作为一项全民运动除了能瘦身之外，还能强身健体，延年益寿。然而最近一项研究调查表明，过于积极跑步的人的平均寿命其实和不怎么跑步的人相差无几，同生活中的许多事情一样，适度是问题的关键。

　　研究发现，坚持跑步的人的长寿几率，要比不跑步但生活方式同样健康的人高近50%。调查发现平均一周跑步里程大于20英里(约32公里)的人，没有那些每周跑步量小于20英里的人长寿。

　　但是跑步也并非越大量越好，每周有适度跑步量的人最长寿，对于很多崇尚健康的人来说，跑步是一项最便捷有效的运动方式。很多人都知道“适量”的重要性，运动起来必须有“度”。人体构造不适合一次性奔跑26英里，或者间断跑完100英里，又或者进行连续12小时的长距离三项全能运动。

　　最科学的运动方式是根据自己的实行情况找“度”。“适量”运动的标准，要根据不同人的健康、体力和心血管功能状态，结合学习、工作、生活环境和运动喜好等个体化特点制定，每一运动处方内容都应遵循FITT原则，包括：运动形式、运动时间、运动强度、运动频率及运动过程中的注意事项。