肥胖不能靠肉眼判断

　　在这个以瘦为美的世界，大家都在追求苗条的身材，肥胖已经被大众审美所淘汰，不仅仅是因为胖子不能穿漂亮的衣服更因为肥胖已经被认为是各种慢性疾病的开始，随着肥胖越来越低龄化，在儿童中的发生率也在提高，肥胖所带来的健康问题也被越来越多人关注。

　　但是，如何判断一个人肥胖却不是肉眼可以决定的，专家BMI虽然在一定程度上可以反映出一个人的肥胖程度，但并不十分准确。

　　肥胖不能仅从体重和身高来判断，而是要看脂肪组织在人体成分中的比例是否超标。因此，为了更准确地进行肥胖的诊断，对人体进行成分分析显得尤其重要。

　　目前国际通用的诊断肥胖的方法是BMI，即体重除以身高的平方。但是BMI并非完全准确，其局限性是显而易见的，因为它不能准确辨识被测对象是肌肉多还是脂肪多。对于肥胖的诊断来说，BMI是有缺陷的。

　　标准脂肪率：男10%~20% 女20%~30%

　　诊断肥胖，人体成分测定中的体脂测定比BMI更靠谱，因为测定结果可以反映人体脂肪的比例，这才是判断是否肥胖的关键。

　　所谓减肥，要减的是脂肪，而不是肌肉、水分。因为只有过多的脂肪才会带来患慢性病的风险。因此，他最不建议节食减肥。过度节食减肥最危险，因为人体的能量摄入长时间不够，当脂肪消耗掉之后，就会消耗蛋白质，最后连肌肉也消耗掉了。