秋季如何远离感冒

　　告别了夏日炎炎，秋天天气转凉，很多人都会感到身体不适，从而患上感冒，事实上，感冒喜欢找一些生活习惯不好的人，改掉这些习惯就能远离感冒。

　　感冒爱找懒床的人。缺乏睡眠会降低免疫力，每天应确保8小时的睡眠。英国卡迪夫大学普通感冒研究中心主任罗纳德·艾克力斯教授提醒，若睡眠过多会让血液循环减慢，导致免疫系统不能有效运转。

　　过度节食易引发内分泌失调。脂肪会抑制免疫细胞的功能，尤其是女性，要格外注意体重。但不要为减肥过分节食，否则会导致类固醇分泌紊乱，降低免疫力。

　　拒绝户外运动不晒太阳的人易感冒。维生素D在免疫细胞的形成过程中起重要作用，而紫外线能促进维D的生成。如果不爱晒太阳，就会导致免疫力下降。秋冬季节光照较弱时，还可以多吃些鱼、蛋来补充维D。

　　缺乏锻炼不运动感冒找上门。研究发现，每周运动(跑步、快走等)3次、每次30分钟能增强免疫功能。运动能加快血液循环，利于白细胞均匀分布到全身，还能通过改变激素水平来增强免疫力。此外，已经感冒的人，只要症状不严重，也不要卧床不起，轻柔的锻炼能加速痊愈。

　　人们经常认为接触很多人会更容易被感染。而事实上免疫系统能“熟记”它所接触过的各种病菌，因此经常与家人朋友一起会增强人们防御疾病的能力，还能缓解精神压力。