睡眠环境需要应时调整

 

　　人对于睡眠的需求是非常迫切的，好的睡眠质量不论是对身体还是对生活，都有很大的帮助。研究表明，卧室的温度、湿度、光照等都会对睡眠产生影响。那么随着冬季的到来，抗癌健康网也提醒大家，需要对卧室进行调整，才能获得更好的睡眠。

 

 

　　在正常情况下，睡觉时室内温度在20℃-23℃最为适宜，在20℃以下人就会因冷而蜷曲身躯并裹紧被子，但超过23℃就会感到热要掀被子了。而到了冬天，如果室内温度过低，即使盖着被子也会感到露在外面的肢体和脸非常冷，不知不觉就会形成蒙头大睡的姿势，这样对呼吸新鲜空气非常不利。所以需要调高室内温度。

 

　　此外，能否迅速入睡与被窝的温度也有很大的关系，试验表明，被窝温度在32℃-34℃时人最容易入睡。因为被窝温度过低的话，人们需要用体温焐热，这样不仅耗费人体的热能，而且人的体表经受一段时间的寒冷刺激后，会使大脑皮层兴奋，从而推迟入睡时间或造成睡眠不深。

 

　　除了温度，被窝的相对湿度也很重要，小编表示最佳湿度在50%-60%为好。还可以在被子上盖一条大一些的被子或毛毯，这样被子不容易漏风，能更好地保持温度。当然，平时最好还能在阳光下晾晒，要经常摊开通风，这样才不容易滋生细菌。

 

　　抗癌健康网强调，良好的睡眠才能提供良好的身体状态，为了白天的工作和生活，晚上一定要好好打理自己的睡眠环境和质量。