冬天饮食以温补为主

　　今天是二十四节气中的“立冬”。立冬之后更是寒风乍起的时节，正式进入了寒冬。

　　在《月令七十二候集解》中说道：“立，建始也”，又说：“冬，终也，万物收藏也。”意思是说，立冬后，就意味着今年的冬季正式来临。草木凋零，蛰虫休眠，万物活动趋向休止。

　　人类虽没有冬眠之说，但民间却有立冬补冬的习俗。

　　在寒冷的天气中，除了要注意防寒保暖外，饮食保健也很重要。老中医说，冬天营养应以增加热能为主，应该多吃一些温热补益的食物。这样，不仅能使身体更强壮，还可以起到很好的御寒作用。

　　当然，进补也要有个度，尤其是肠胃不好的人，大补是大忌，不妨改为喝养生粥。既能够养胃也可以补养，如小麦粥有养心除烦的作用，芝麻粥可益精养阴，大枣粥可益气养阴等等。

　　除此之外，进补还应因人而异，中医养生原则是应根据实际情况有针对性地选择，不可盲目进行。