自测血压准不准？

　　时刻关注自身的血压情况是一件很必要的事情，这是因为人们偶尔到门诊测量出的血压值无法反映患者过去一个月血压的平均值，所以在家自测血压是十分关键的一个步骤。人们在家中的环境贴近平时生活真实环境，心情较为放松，避免了见到医生而产生的紧张情绪，这样能够让测出的血压结果更为准确。此外，血压值会随人的情绪状态，季节变化等因素而波动，在家测量取平均值相对更科学。

　　自测血压虽然是一件值得提倡的事情，但是也要学会测量血压的相关知识，不然测量结果不准确可能还会误导大家。首先，测量血压的次数不宜太频繁，如果心中总是想着测量这回事，可能导致个人精神紧张焦虑，从而使血压比正常情况高。其次，上好闹钟半夜唤醒测血压的方法也不可取。有些人想获得自身的夜间血压值，然而采取这种方式会破坏人们正常的夜间生理状态，测得数值不能够代表人体正常血压情况。此外，血压波动实属正常，过度计较可能结果不是你的真是血压。因为血压本身有昼夜节律的变化，而且受诸多内外环境的影响，有一定波动，高血压患者不要因自测的几次血压值高低来随意调整药量，这样不利于血压的稳定。

　　测血压最好选择早晚人体最接近平静状态的时间段，即清晨起床洗漱完毕后安静5分钟以及晚上睡觉前一个小时，要注意洗完澡半个小时内不要测血压。测量血压前30分钟不吸烟、喝酒或喝咖啡，排空膀胱，至少休息五分钟;测压时患者务必保持安静，不讲话，避免因情绪波动或其他因素影响。