久坐不动易致病

　　上班族容易久坐不动，而久坐会对健康带去各种威胁。有人认为每天只要抽出个把小时来运动就会抵消久坐所带来的危害。即使你拥有强健的体魄，可如果每天久坐不动还是会增加你早死的风险。无论一个人是否定期进行运动，久坐都会增加患心脏疾病、糖尿病和癌症的几率。

　　研究发现每天一个小时的运动根本不足以抵消久坐20多个小时的负面影响。而运动得少或几乎没有运动得人比那些经常锻炼的人健康要差得多。一半以上的人花了太多的时间在家里的电视、公司的电脑和上下班的往返中。

　　当锻炼增加时，改善久坐所带来的风险并不太明显。我们还需要进一步的研究，以更好地了解到底要多少体力活动才能消除久坐危害。

　　避免久坐不动以及经常锻炼都会改善健康和生存状态。他对如何减少长时间坐着提出了几步建议。首先，要控制坐着的时间--一旦我们开始计数，会更容易改变自己的行为。下一步，设置可行性目标，寻找机会锻炼，以减少日常生活中的久坐。比如在工作中，每隔半小时站起来或走动两三分钟，看电视时站着或在播广告时做运动。