“多喝水”可防肿瘤

　　经常有人说，一个正常成年人每天要喝满八杯水才能满足人体的水需求，还有人说如果感觉到渴了就说明身体已经极度缺水了，所以在不口渴的情况下也应该不断喝水。其实上述说法都是比较片面的。

　　一天八杯水的来源可能是1945年美国食品与营养协会建议人们在每摄取1卡路里食物的同时摄取1毫升水。考虑到普通人每天摄入大约1900卡路里的热量，因此就同时需要1.9升水。换算成200毫升一杯的话大概是8杯。

　　但2004年，美国医学科学院食物与营养委员会审查了关于水消耗的问题，他们推荐每天摄入水量的大致是女性2.7升和男性3.7升。不过这个水量包含了平时食物中和饮料中的水。但也强调了：绝大多数健康人只要依据是否口渴来进行饮水，就可以充分满足所需水分摄入。

　　有人觉得喝水是一件有利无弊的事，当然正常情况下的喝水当然是人体自身的需求。正常情况下，健康的肾脏每小时可以排出800-1000毫升水，在这个程度内摄入水分(包括了喝水或吃水果等)，都属于正常现象。但如果在短时间内突然饮用了巨量的水，肾脏来不及排出，那些多余的水就会大量进入细胞，导致低钠血症，也就是俗称的“水中毒”。

　　一次喝太多的水会使血液中的钠浓度变低，细胞会不断吸水，但如果脑细胞吸水太多过于膨胀，可能会引发脑组织受损，造成“脑水肿”，人体会突发昏迷、呼吸抑制、脑疝，甚至死亡。国外就曾经有过因为参加喝水大赛，短时间喝水过量而导致死亡的。