四招简单预防痔疮

　　日常生活中，简单而有效地预防痔疮做法主要有以下四点：

　　1、控制、预防引起腹压增高的相关疾病，如便秘、前列腺增生、慢性咳嗽、腹、盆腔肿瘤等，避免久坐，久立，适当参加运动。妊娠期及分娩期期采取相应预防措施。

　　2、多喝开水，一天2000-3000ml，多食粗纤维食物，如蔬菜、香蕉等，多运动，禁酒及禁食辛辣刺激性食物，忌烟酒。

　　3、养成定时解大便及有便意即解的习惯，保持大便通畅，防止便秘。

　　4、可做提肛运动，锻炼肛门括约肌，每日上下午各30次。每日温水坐浴，每次15-30分钟，每日2次。