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久坐致癌确有其事

2015-03-26 抗癌健康网

专注健康 关爱生命
 
  看文的此刻,你是坐着的吗?你还准备再坐多久?2012年,《英国医学杂志》曾发表了一份研究报告称,一个人如果每天坐3个小时以上,可能减少两年的预期寿命。只是这一个原因,似乎不太能把大家从椅子上吓起来,可是如果再告诉你,久坐还可能增加癌症风险呢?
 
 
  久坐:坐的住 伤不起
 
  抗癌健康网指出,人坐着时,肌纤维的肌电活动处于停滞状态,这会产生许多不良代谢效果。坐着时人体平均每小时仅消耗20卡路里的热量,是步行时的1/3。此外,胰岛素利用率也大幅下降, 血脂和甘油三酯分解酶活性降低,血液中“坏脂肪”增多,“好胆固醇”含量减少,这大大提高了患II型糖尿病和肥胖症的风险。
 
  运动:久坐后集中运动没什么用
 
  既然久坐不行,运动总可以吧。有些人总会在久坐一天或者一周后,集中的运动下,希望以此来抵消久坐的危害。但似乎这有点不太现实,小编表示,“运动缓解久坐危害”的说法跟“慢跑能缓解吸烟造成的危害”一样,完全没有科学依据。坐了8、9个小时,身体的损害已经形成,再动还有什么用呢?
 
  但这并不是说就不运动了,其实只有长久不间断的安坐才是最不健康的,只要频繁的在久坐之间花上几分钟做些轻度运动,患癌概率就可以降低。
 
  所以,抗癌健康网提醒,别坐那不动了,每1-2小时之间动一动,哪怕弯个腰,抻抻腿,也比一直赖着椅子上好多了。

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