准妈妈补充叶酸5大注意事项

　　我们都知道补充叶酸可以预防胎儿畸形，而且现在的准妈妈基本上都会在孕期，特别是孕早期就摄取叶酸，但是抗癌健康网温馨提示：在补充叶酸时一定要注意以下5大注意事项。

　　一、孕前三个月开始补叶酸

　　1.通常准妈妈们应该从计划怀孕的前三个月开始补充叶酸，因为在怀孕的头三个月，胎儿的神经系统开始发育，细胞开始分裂，如果这时缺乏叶酸，容易导致胎儿神经发育不全，出现畸形的现象。

　　2.在孕早期，再服用三个月叶酸，到了孕晚期，再根据情况，在医生指导下服用适量的叶酸。

　　二、准妈妈一天摄入多少叶酸才合适?

　　1.按照世界卫生组织定的标准，准备怀孕前三个月和早孕前三个月，每天0.4毫克就足够。不同药厂生产的叶酸片和复合维生素片的含量各有不同，准妈妈们要注意辨认。

　　2.过量的叶酸会随尿液排出体外，但孕妇服用大剂量叶酸可能影响锌的吸收，导致锌缺乏，使胎儿发育迟缓，出生低体重儿增加。

　　三、备孕期间爸爸妈妈一起补叶酸

　　在备孕期间，预备爸爸和妈妈都应该适量的补充一些叶酸，这不能错过补充叶酸的最佳时机。及时的补充叶酸，这样防止小宝宝来"报到"时，以免措手不及。对于计划想当爸爸的男性而言，叶酸不足会降低精液的浓度，那么要想成功怀孕，对于男性来说，适量的补充叶酸也很是关键。

　　四、叶酸不能与维生素C同时服用

　　1.叶酸在碱性和中性环境中比较稳定，利于孕妇的吸收，但在酸性环境中容易被破坏，而维生素C在酸性环境中才会比较稳定。

　　2.由于两者稳定环境相牴触，所以如果需要同时补充，避免吸收率影响，两者服用的时间最好相隔半个小时以上。

　　五、服用叶酸片要听从医生建议

　　人体内叶酸总量为5~6毫克，但是人体不能合成叶酸，只能从食物中摄取，并加以消化吸收。但准妈妈要记住的是，一定在医生的指导下服用叶酸片，不可盲目自行购买。

　　抗癌健康网提醒：叶酸并非补得越多越好。

　　过量摄入叶酸会导致某些进行性的、未知的神经损害的危险增加。临床数据显示，准妈妈对叶酸的日摄入量可耐受上限为1000微克，一般每天补充400~800微克叶酸，就可以满足胎宝宝生长需求和自身需要。