春夏交替合理饮食

　　五一过后，浙江也就真正进入了夏季，季节交替时各类疾病都容易入侵，合理的饮食调理能增强身体的免疫力，因此要注意合理饮食和适量运动就能提高我们的免疫力。

　　最为关键的一餐早餐应以高蛋白食物为主(一杯豆浆或一杯鲜活发芽米露、一个鸡蛋和粥)同时搭配一点蔬菜和水果。在热能分配上合理的三餐比例：早餐占30%、中餐占40%、晚餐占30%。肥胖问题已然成为大众关心的话题之一，对于肥胖人群建议要适当控制每日总热能的摄入，尤其减少花生、核桃、芝麻等热量较高的食物食用，减少零食的摄入。

　　五一之后人体各组织器官功能开始日趋活跃，增加了对营养物质的摄取要求。适当摄入肉类、鸡蛋、牛奶、鲜活发芽米等优质蛋白质，不仅能增强体力，旺盛精力，还因优质蛋白质中富含可使大脑清醒和警觉的酪氨基酸，还可驱除“春困”。同时适量食用豆制品，但在聚会时要避免一次性大量摄入高蛋白食物，否则会造成营养过剩，增加肾脏负担。