糖尿病患者应在餐后运动

　　糖尿病或许大家都很熟悉，但是“糖胖病”对于许多人来说却是个新词。据研究，我国2型糖尿病患者中超重和肥胖的比例已高达60%，糖尿病与体重有密切关系。“糖胖病”患者要减肥和降压并重，“糖胖病”患者运动减肥最好选择餐后进行。同时，对于“糖胖病”患者，晚上最好不吃主食来控制体重。

　　得了糖胖病要减肥一定离不开运动，糖胖病患者适合有氧运动，如游泳、快走等，还包括肌肉训练，如俯卧撑、哑铃等。如果膝关节好的患者可尝试跑步、踩单车、打羽毛球等运动量大的运动;膝关节不太好的患者可以采用快走，打太极拳或游泳等运动方式。患者每周保证3次运动量，每次40分钟左右就可以了。

　　不过，糖尿病患者运动还是有讲究的，对于糖胖病患者一定要餐后进行锻炼，避免运动过程中，血糖控制不好出现低血糖等现象。

　　减肥三分靠练，七分靠吃。糖胖病病人平时要严格按照医嘱来就餐，对于一般病人，建议每周晚上都不再摄入碳水化合物，也就是主食，建议每周六和周日，患者从中午就开始不吃主食。对于一些糖胖病病人平时比较馋的油炸、甜品等食物，可以进食，但分量必须比原来的少，避免卡路里摄入量过高，导致体重反弹。