昏昏欲睡小心缺钾

　　春困秋乏夏打盹冬眠，人们总是能为自己的精神不振昏昏欲睡找借口，天气的原因固然很重要，但是如果是人体营养成分确实的昏昏欲睡，那么就需要对症下药了。

　　夏季人容易倦怠，主要是汗液的流失导致体内钠离子钾离子的流失，温度越高，越容易导致人体倦怠，精神不振。

　　钾是人体必不可少的元素，主要是为了维持神经和肌肉的正常运作，人一旦缺钾，不但精神不济，体力缺失，耐热力也会降低，从而产生四肢酸软的症状，尤其是下半身特别明显。严重时还会导致人体内酸碱平衡失调、代谢紊乱、心律失常，且伴有心血管系统功能障碍，如胸闷、心悸，甚至可出现呼吸肌麻痹、呼吸困难。

　　当人体大量出汗时，不要马上喝过量的白开水或糖水，可喝些果汁或者盐水，防止血钾过分降低。适当补充钾元素则有利于改善体内钾、钠平衡，既可以预防“夏打盹”，又可以防止血压上升和血压过低。

　　其次，钾元素可以从日常饮食中摄取，含钾较多的食物有：粮食以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高;水果中香蕉含钾元素最高;蔬菜以菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高。