如何饮食可以预防血粘度增高？

　　生活常识告诉人们，越粘稠的液体，其流动性越差。人体内的血液也有一定的粘稠度，当血液的粘稠度升高时，血液流动速度减慢，全身血液循环会处于瘀滞状态。由于血流速度减慢，全身各组织器官就得不到充分的氧气和营养，影响组织器官的新陈代谢。更为严重的是，血液粘度增高时，容易形成血栓，阻塞血管，引起脑血管栓塞、心肌梗塞等严重的疾病。

　　1.饮食清淡、租细搭配平时以素食为主，多吃粗杂粮、绿叶蔬菜、瓜果，少吃动物脂肪，因为动物脂肪含有大量的胆固醇与饱和脂肪酸，食之过多，可使血液更黏稠，晚餐易少，要少吃甜食。

　　2.常吃防止血栓形成的食物例如黑术耳、大蒜、洋葱、香菇、山楂、柠檬等，以防止血小板聚集。黑木耳是抑制血小板聚集的佳品，长期吃些黑木耳等食品，可以防止血栓形成。

　　3.多吃溶血栓食物西红柿、红葡萄、橘子、生姜等，具有抗血凝、降低血黏度、溶血栓的作用。

　　4.多吃降血脂食物玉米、胡萝h、螺旋藻、苹果、猕猴桃、山楂等食物，对降低血脂大有益处。

　　5.多饮水，稀释血液晨起和就餐前应喝一大杯白开水(或淡茶水)可冲淡血液，缓解血液黏稠度。

　　6.坚持运动锻炼散步是老年人最好的运动，慢跑、打太掇拳、健身操、打门球、游泳等以促进血液循环，加速脂肪代谢.减少肥胖。

　　7.戒除烟酒，保持心情舒畅，保证充足睡眠要学会自控，学会自我保护，学会走健康之路。