夏天不渴也要喝水

　　1.每天饮水量应达到1500～2000ml。

　　炎热的夏季由于出汗多，体内水分的丢失量增加，大量水分排出后出现血液浓缩且血液黏稠度增加，如不及时补充水分，很容易出现脱水而诱发脑梗死等心脑血管疾病，如再合并感染即可诱发酮症或非酮症高渗性昏迷。

　　2. 未渴先饮。

　　不要等到口渴了才喝水。因为人体内缺水必须达到一定程度后，才会有口渴的感觉，轻度的缺水并不一定引起明显的口渴症状。

　　3.少量多次饮水。

　　尤其是户外活动结束后，不要贪图一时爽快，采取一次大量饮水的方法来解渴，而应稍事休息，以少量多次饮水较为适宜。另外，每天清晨、临睡前、沐浴后注意饮水。

　　4.饮水温度以接近体温为宜，不喝冰水。

　　因为冰水易使胃肠道受刺激，引起局部血管收缩，导致腹痛、腹泻等。

　　5.注意补钾。

　　由于大量出汗，导致体内“钾”离子丢失。人体缺钾时会感到倦怠乏力，而绿茶中含钾量丰富，因此夏季饮用淡茶水不仅能够补充水分，还能防暑降温。另外可多饮白开水、矿泉水等无糖饮料，而不宜饮用含糖饮料如可乐、雪碧、酸梅汤、果汁等，更不能吃含糖量很高的冰淇淋、雪糕等冷饮。

　　总之，在炎热的夏天，糖尿病患者必须养成“定时饮水，不渴也饮、少量多次饮水”的好习惯。