这些都有营养该怎么选？

 

　　针对女性的养生话题总是会格外受喜欢，想来应该是很多女性朋友比较注重以及热爱养生。可当面对豆浆、牛奶、酸奶这三种养生食物时，该如何选择是好?

 

 

　　抗癌健康网认为，这样的选择纠结在生活中其实经常出现，说明大家很在意自己的饮食是否健康。但豆浆、牛奶、酸奶的营养价值各不相同，三者都需要吃，若一天能吃到这三种健康食物，是最好不过了。

 

　　豆浆的特别之处富含大豆异黄酮

 

　　有些人早晨起来喝一杯牛奶，就会出现腹胀、腹痛、腹泻、排气增多等不适症状，这主要是由于她们的消化道内缺乏乳糖酶，不能将牛奶中的乳糖完全分解被小肠吸收，残留过多的乳糖进入结肠又不能在结肠发酵利用所致。

 

　　所以出现这样的情况不妨换喝豆浆，豆浆是黄豆做的，也富含钙和优质蛋白质。最重要的就是富含大豆异黄酮，类似雌激素作用的一种物质，自行在身体里调节激素平衡，让女性内分泌紊乱得到一个较好的改善。尤其是更年期的女性更需要每天喝一杯自制的豆浆。

 

　　牛奶的特别之处-补钙

 

　　补钙的最佳来源就是喝纯牛奶，可以选择大品牌或当地品牌。女性补足了钙之后可以预防骨质疏松症，软骨症。让您的身材挺拔，亭亭玉立，风姿卓越。

 

　　酸奶的特别之处补钙还有益生菌

 

　　便秘的女性可以选择酸奶，酸奶有一定的益生菌，有益肠道健康。酸奶也含有钙和蛋白质。

 

　　总的来说豆浆、牛奶、酸奶各有千秋，综合吃才最营养。