久坐最易患什么癌？

 

　　有句诗说得好，“闲坐窗前听雨声”，就算不在窗前，或是晴天，女人闲坐的时间都比较多。这样可以放松心情，但是，癌症专家不乐意了，他们会说，快站起来，别老坐着。这是为何?

 

 

　　最新研究表明，女性长时间闲坐可能与癌症的高风险性相关，尤其是多发性骨髓瘤、乳腺癌和卵巢癌，而男性长时间与癌症风险没有关联。

 

　　于是有些女性就哇啦哇啦叫，那可怎么办?我该如何打发这些闲余时光呢?

 

　　每天流汗30分钟

 

　　这是最经济实惠的防癌方法。不需练出6块腹肌、不一定要跑马拉松，只要每天运动30分钟、每周5天即可。健走、跳舞、骑单车、爬楼梯、各种运动都可以。

 

　　此外，还要做到以下几点：

 

　　多吃新鲜蔬果：少女及女性成人天天要吃7份蔬果。蔬菜类1份约为生重100克，水果类约为150克。每日的蔬菜摄取量，应该比水果多1份。

 

　　少盐、不喝含糖饮料：每天摄取的盐不超过6克，少喝含糖分饮料，喝白开水最理想，天然果汁每天不超过150ml，并且不吃发霉的谷类及豆类。

 

　　保持轻松的情绪、减少压力：心情郁闷容易诱发癌症，许多罹癌的人回顾发病前两、三年，常是身心处于高压力的状态。医学研究发现，精神压力和长期的负面情绪都会削减免疫机能，抑郁症使身体修补DNA的能力下降，罹患癌症概率明显提高。