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久坐最易患什么癌?

2015-08-24 抗癌健康网

专注健康 关爱生命
 
  有句诗说得好,“闲坐窗前听雨声”,就算不在窗前,或是晴天,女人闲坐的时间都比较多。这样可以放松心情,但是,癌症专家不乐意了,他们会说,快站起来,别老坐着。这是为何?
 
 
  最新研究表明,女性长时间闲坐可能与癌症的高风险性相关,尤其是多发性骨髓瘤、乳腺癌卵巢癌,而男性长时间与癌症风险没有关联。
 
  于是有些女性就哇啦哇啦叫,那可怎么办?我该如何打发这些闲余时光呢?
 
  每天流汗30分钟
 
  这是最经济实惠的防癌方法。不需练出6块腹肌、不一定要跑马拉松,只要每天运动30分钟、每周5天即可。健走、跳舞、骑单车、爬楼梯、各种运动都可以。
 
  此外,还要做到以下几点:
 
  多吃新鲜蔬果:少女及女性成人天天要吃7份蔬果。蔬菜类1份约为生重100克,水果类约为150克。每日的蔬菜摄取量,应该比水果多1份。
 
  少盐、不喝含糖饮料:每天摄取的盐不超过6克,少喝含糖分饮料,喝白开水最理想,天然果汁每天不超过150ml,并且不吃发霉的谷类及豆类。
 
  保持轻松的情绪、减少压力:心情郁闷容易诱发癌症,许多罹癌的人回顾发病前两、三年,常是身心处于高压力的状态。医学研究发现,精神压力和长期的负面情绪都会削减免疫机能,抑郁症使身体修补DNA的能力下降,罹患癌症概率明显提高。

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