颈椎病的预防和保健

　　颈椎病已经成为了一种当今社会大家都关心的一种顽固性疾病。以前，特别是中老年人最容易得颈椎病，并被其纠缠，但是近几年来，由于青少年不重视颈椎病的预防工作，所以得颈椎病的人也不在少数，所以颈椎病真的不容小视。抗癌健康网温馨提示：颈椎病患者不仅要治疗，同时，做好颈椎相关的保健工作，也是同样重要的。

　　第一、避免长期低头姿势。

　　颈椎病的发病和姿势不正确有着密切关系的，因此，颈椎病发病后，患者要尽量避免长时间保持低头的动作，不宜长时间动作单一，特别是银行工作人员、财务人员、办公室上班族等，工作期间要注意多活动颈部，保持正确的工作姿势，注意劳逸结合。

　　第二、避免风寒、潮湿。

　　颈椎病患者要注意避免风扇、空调直吹颈部，出汗后不要直接吹冷风，或用冷水冲洗头颈部，或在凉枕上睡觉，保护好颈部的温度。

　　第三、保持适当体育锻炼。

　　颈椎病的发病和患者缺少运动有关，因此，患者在发病后，患者需要进行适当的医疗体育保健操锻炼，尤其是颈椎病患者应该重视颈椎的活动，修炼一副强有力的颈部肌肉，这样才能从根本上解决颈椎病。

　　第四、枕头选择适宜。

　　人的一生有着很长时间，都是在床上度过的，而睡眠姿势不正确，或者枕头高低不恰当，都容易导致颈椎病，患者做好保健需要从这两处着手，正确的睡眠姿势，应该是以仰卧为主，侧卧为辅，而正确的枕头，应该要柔软，高度一般在十厘米作用。