秋干物燥防便秘

　　杭城的秋天在不经意间来到，天干物燥，人的代谢开始变慢，生活习惯也被打破。秋季尤其容易发生便秘，如果不能根据季节的变化来改变生活习惯，会导致体内毒素堆积过多而降低抵抗力。尤其老年人以及患有心脑血管疾病的便秘者更应警惕便秘导致的严重后果。

　　预防便秘，首先应该从饮食上来调节，适量的多补充芹菜、山药、木瓜、全麦食品等含粗纤维高的食物，以便增加食物残渣，刺激和促进肠道蠕动。适量吃一些胡萝卜，这样不仅可以补充胡萝卜素，还能起到润肠通便的作用。

　　另外要做到清早就要开始润肠，早起时可以空腹饮水，然后做仰卧起坐1~2分钟，或沿着结肠走向顺时针按摩腹部，刺激肠道、促进肠蠕动。每隔 1~2个小时站起来活动一下身体。即便不做运动，早起时也可调制一杯蜂蜜水来喝，这样不仅能润肠和防治便秘，还能起到润燥的效果。另外，容易便秘的人可以 适量喝点香油，冬季也可吃点松子仁。