月经不调如何保健

　　健康的女性生来就有月经，月经的规律则反映了一个女性是否健康的标准。月经来的那么几天，大部分女性都会感到烦躁，浑身不舒服，还容易发脾气，对男人来说，简直是让人难以理解的那么几天。

　　十个女人九个曾经有过月经不调，困扰女性健康，扰乱女性内分泌，月经不调应该怎么调理?关键你要知道该吃什么，不该吃什么!

　　首先，饮食应以清淡且富有营养为主，注意补铁。补充维生素C 。维生素C的重要作用是促进生血机能，用以辅助治疗缺铁性贫血。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物。月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

　　另外，月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。