忽视疲劳易趋衰竭

　　疲劳是人体心身超负荷运行后向人提出的警告，如果人不听从这一警告，其心身必然趋于衰竭。因此，及时消除疲劳，有利于进一步投入明天的工作。睡眠宽裕消除人体疲劳。疲劳一般可分为：物理性疲劳，脑力性疲劳，心理性疲劳，病理性疲劳。

　　消除物理性疲劳的好方法是“静式休息”，给机体以排出废物，肌肉恢复能量的机会，睡眠就是我们最容易想到的最佳方法。如果你是由于睡眠不足而疲劳，那么治疗方法更加简单，务必每天早点睡觉。当然，一般的体力疲劳，可以通过座或躺一会儿，即歇一会儿的办法消除。

　　脑力性疲劳是指长时间用脑，引起脑的血液和氧气供应不足，脑细胞的生理功能下降，或者发生障碍，出现疲劳感，其主要表现为头昏脑胀，记忆力下降，注意力不集中等。

　　这叫“文化式休息”或者叫“积极休息”。因为运动使大脑皮层的兴奋和抑制得到调节，使神经细胞的疲劳得到缓解，加强神经系统的稳定性和灵活性，运动时血液循环加快，呼吸变快变深，肺部以几倍或几十倍地增加呼吸量，供应给大脑足够的氧气，尿素及二氧化碳等被迅速排出体外。

　　所以，不管你的工作多么有趣，何等迫切，最好每天2-3次15分钟的活动，这对保护大脑极为有利。但是锻炼的强度不宜过大，时间不宜过长。做广播体操，打太极拳，散步，下棋，听音乐，看戏剧，赏花观鱼，甚至聊天都是有益的方法，这可随着各人的喜好而选择。