精神不振易疲劳

　　俗话说，春困秋乏夏打盹，似乎每个季节都有让人活力不振的因素存在。秋季常常感到食欲不振、精神萎靡，工作效率自然也直线下降。有什么办法可以让身体重拾健康活力?

　　要想天天精力充沛、注意力集中其实并不难，每天按照这样的节奏生活，可以保证你天天精力都充沛。

　　起床后，做做俯卧撑和跳跃运动，对着镜子冲拳100下，只要短短的5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。

　　处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，每天喝一升水就可以。

　　讲究吃早餐的人精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是两片全麦面包、一块熏三文鱼和一个西红柿。

　　即使早餐吃得不错，到上午十点半，必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒。几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。

　　午餐后，身体的睡眠因子(一种能引发睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行。

　　性格也能调节疲惫。荷兰的一项研究表明，在工作中内向。害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更足，有烦恼、压力及倒霉事要一股脑说出来。

　　不管是站还是坐着，应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉，这样更能让你精力充沛。