如何让新陈代谢更高效

　　所有减肥运动其实就是为了加快新陈代谢，怎样促进新陈代谢其实不是只有一种方法，新陈代谢不好的人要赶紧来看看了，这里有一些绝招可以帮助你更好更轻松的减肥，下面就来看看这些方法是如何加快新陈代谢的吧!

　　你拼命的运动，以加快自己的新陈代谢，来让自己的脂肪更快速的燃烧，但是，你知道有一些方法不用那么累也可以做到吗?

　　一般人身体喜欢的外部温度为98.6度，但如果你降低了你的体内温度，为了恢复之前水平，你的身体会消耗更多的卡路里。事实上，研究人员发现，喝两公升的冰水，可以将你每天的代谢消耗增加约95卡路里，研究中发现，当有人睡在一个66度的房间时，他会比睡在75度的房间里的人燃烧更多的卡路里。

　　如果一顿饭里没有蛋白质，那么它就称不上是一顿饭。为什么呢?因为蛋白质含有身体所需的氨基酸，可以产生新陈代谢，生成可燃烧卡路里的肌肉。每一磅的肌肉的获得可将你的新陈代谢提高20-30%。每天可以摄取一些蛋白质含量高的食物，比如鸡肉、鱼、牛肉、鸡蛋等。那么对于素食者而言呢?可以多吃些坚果，甘蓝、鸡蛋、酸奶。

　　绿茶中含有的儿茶素因具有抗病功效，得到了很多关注。事实证明，这种元素一旦积少成多，就会发挥出大的效用。研究表明, 在完整的24小时里，这种化合物可以消化脂肪，补充能量，提高代谢率。