冬季起床懒一点

　　很多动物在冬季都会有冬眠现象，其实这是动物对抗外界恶劣环境的一种策略。因为冬天是一个极其消耗能量的季节，冬眠能将动物体内的能量消耗将至最低，以延续动物的生命。

　　在中医看来，冬天气候寒冷，是属阴，阳气极易受到耗损。冬主藏，藏就是要藏住人体的元气，而睡觉是最能藏住元气的方法。

　　所以我们不妨学习一下动物，也让自己“冬眠”一下。做到早睡晚起，以保证较长的睡眠时间，帮助身体藏住阳气。

　　建议大家最好能在晚上11点之前入睡，因为上半夜是一天中的阴中之阴，当到达子时，也就是晚上11点，阴气到达最盛。此时睡觉最能养阴护阳，睡眠质量也最好。

　　传统观念里一直认为起床就叠被子是个极好的习惯，很多对生活要求高的人也一直保持着这个习惯。起床不叠被子的人要么被人说懒，要么被认为邋里邋遢。但实际上，这个“好习惯”对健康而言就没那么好了。

　　你可能很难想象这个事实：即便你再爱干净，床依旧是家中细菌最集中的地方之一。检测结果显示：即使是看上去很干净的被褥上也至少藏有1000万只螨虫和细菌。也就是说每天都有上千万只螨虫和细菌伴我们入眠，相信很多人听到这个数据都会毛骨悚然。

　　但事实就是这样，被子远没有我们想象的那么干净。有研究显示，8%的过敏性皮炎都是源于被褥污染。