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女人守住肺才能健康

2015-12-04 抗癌健康网

专注健康 关爱生命
 
  多关心身边的女性吧!肺癌连续29年高居女性癌症死亡率第1名,更高居十大癌症发生人数第2名,但由于肺癌早期没有症状,时常被忽略,约7成患者确诊时已是晚期。台湾癌症基金会表示,预防胜于治疗,呼吁女性朋友落实5招生活管理,守护肺部健康,远离癌症的威胁。
 
 
  根据国民健康署2012年癌症发生统计资料,国人每45分钟就有1人罹患肺癌,比前一年的47.5分钟,足足加速了2.5分钟,且其发生率和死亡率仍逐年攀升中,对人体的健康影响程度不容小觑,尤其对女性的影响更大。
 
  如何远离肺癌的威胁?台湾癌症基金会提醒民众牢记5个生活准则,远离致癌环境、建立规律运动和自主筛检的习惯,且均衡饮食多吃蔬果,生活健康,身体也会跟著健康。
 
  第1招:不吸烟、远离二手烟
 
  吸烟容易导致肺癌及其他癌症、心血管疾病,虽然临床发现罹患肺癌的女性患者中,高达9成没有抽烟的习惯,但长期暴露在二手烟或厨房油烟的环境中,也会增加肺癌的风险。因此,远离烟害和油烟,是保障身体健康的首要步骤。
 
  第2招:养成规律运动的习惯
 
  国家卫生研究院研究报告发现,每天运动15分钟,可使平均寿命延长3年、癌症死亡风险减少10%。需注意的是,在各种运动种类中,有氧运动最有助增进且维持肺部健康,快跑、快速骑自行车、蛙式游泳、拿重物爬楼梯、登山等都是不错的训练方式,运动强度建议应达“运动时感觉会喘、无法持续聊天”的状态。
 
  第3招:自主定期肺部有效筛检
 
  定期做肺部筛检,有助早期发现,早期治疗。目前坊间的肺部检查有低剂量电脑断层扫瞄、胸部X光片检查、痰细胞学检查、核磁共振和正子摄影等5种,其中的低剂量电脑断层扫瞄检测最灵敏,可侦测小于0.3公分的肿瘤,且辐射暴露值约为X光片的1/20,是国民健康署认为最有效的肺部检测工具。建议高风险族群应落实自主定期筛检的习惯。
 
  第4招:避免长期接触职场环境的污染
 
  长期暴露在特殊职场环境中,例如金属及化学类工业、放射线、石绵、油漆业者及特殊建筑石材的接触者,需特别注意自身肺部状况,且定期进行身体检查。
 
  第5招:健康饮食指南
 
  养成“少红肉、高纤、低脂、蔬果579”的饮食原则。蔬果中的植化素具有多重防癌抗癌效果,可抑制细胞从正常状态转变成癌细胞。

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