女人守住肺才能健康
2015-12-04 抗癌健康网
专注健康 关爱生命 多关心身边的女性吧!肺癌连续29年高居女性癌症死亡率第1名，更高居十大癌症发生人数第2名，但由于肺癌早期没有症状，时常被忽略，约7成患者确诊时已是晚期。台湾癌症基金会表示，预防胜于治疗，呼吁女性朋友落实5招生活管理，守护肺部健康，远离癌症的威胁。
根据国民健康署2012年癌症发生统计资料，国人每45分钟就有1人罹患肺癌，比前一年的47.5分钟，足足加速了2.5分钟，且其发生率和死亡率仍逐年攀升中，对人体的健康影响程度不容小觑，尤其对女性的影响更大。
如何远离肺癌的威胁?台湾癌症基金会提醒民众牢记5个生活准则，远离致癌环境、建立规律运动和自主筛检的习惯，且均衡饮食多吃蔬果，生活健康，身体也会跟著健康。
第1招：不吸烟、远离二手烟
吸烟容易导致肺癌及其他癌症、心血管疾病，虽然临床发现罹患肺癌的女性患者中，高达9成没有抽烟的习惯，但长期暴露在二手烟或厨房油烟的环境中，也会增加肺癌的风险。因此，远离烟害和油烟，是保障身体健康的首要步骤。
第2招：养成规律运动的习惯
国家卫生研究院研究报告发现，每天运动15分钟，可使平均寿命延长3年、癌症死亡风险减少10%。需注意的是，在各种运动种类中，有氧运动最有助增进且维持肺部健康，快跑、快速骑自行车、蛙式游泳、拿重物爬楼梯、登山等都是不错的训练方式，运动强度建议应达“运动时感觉会喘、无法持续聊天”的状态。
第3招：自主定期肺部有效筛检
定期做肺部筛检，有助早期发现，早期治疗。目前坊间的肺部检查有低剂量电脑断层扫瞄、胸部X光片检查、痰细胞学检查、核磁共振和正子摄影等5种，其中的低剂量电脑断层扫瞄检测最灵敏，可侦测小于0.3公分的肿瘤，且辐射暴露值约为X光片的1/20，是国民健康署认为最有效的肺部检测工具。建议高风险族群应落实自主定期筛检的习惯。
第4招：避免长期接触职场环境的污染
长期暴露在特殊职场环境中，例如金属及化学类工业、放射线、石绵、油漆业者及特殊建筑石材的接触者，需特别注意自身肺部状况，且定期进行身体检查。
第5招：健康饮食指南
养成“少红肉、高纤、低脂、蔬果579”的饮食原则。蔬果中的植化素具有多重防癌抗癌效果，可抑制细胞从正常状态转变成癌细胞。
