经常熬夜的人吃什么

　　熬夜会对我们的身体产生很多不好的情况，比如抵抗力下降，皮肤变差等，经常熬夜就更不好了。如果避免不了这种情况，就要赶紧做好补救措施。其实食补是一种很好的方法，下面就为大家介绍经常熬夜的人吃什么好。

　　酸奶经过发酵，产生乳酸、半乳糖、游离氨基酸等物质，更加有利于微量元素，尤其是钙的吸收，并且B族维生素含量有所提高，与水果相互补充，可以给人体提供比较均衡的营养，起到缓解疲劳的作用。

　　各种杂粮粥：绿豆粥红豆粥黑豆粥，红豆+黑豆+绿豆=一个解毒利尿利水的好粥，还有自己喜欢的口味粥。

　　杂粮中营养素含量远高于精米白面，能够为人体提供更多的营养，尤其是矿物质、维生素;粥容易消化，不会给肠胃增加负担。

　　能量低，不用担心发胖，并且粥带水，能喝下既能补充及时补充水分，又能补充营养，比可乐雪碧要好啊。

　　豆浆，自制的各种五谷豆浆，可以为人体提供优质蛋白。

　　熬夜的人需要补充更多的蛋白质，而豆浆可以满足人体对蛋白质的需要，如果再搭配其他五谷杂粮，营养更加均衡。