加班熬夜熬出两大重疾

 

　　据媒体报道，35岁的广州白领刘起炎，四个月内接连被查出甲状腺癌和白血病。究其原因，竟是接连加班造成的。专家认为，长期熬夜是肿瘤高发的一个诱因。因为熬夜会导致内分泌激素水平的紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高患癌风险。接近年尾，很多上班族主动或被动地开始加班的节奏，如果不得不熬夜，不妨来看看医生们给出的熬夜保养的建议，最大程度减轻熬夜伤害!

 

 

　　熬夜提高患癌风险

 

　　“如今肿瘤发病率越来越高，我真担心夜猫子们的健康!”在南京军区福州总医院肿瘤科主任欧阳学农看来，长期熬夜是肿瘤高发的一个诱因。因为熬夜会导致内分泌激素水平的紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高患癌风险。国际癌症研究机构早已认定，夜班是强烈的致癌因素，与朝九晚五的人群相比，夜班族晚期肿瘤风险增加24%，早期肿瘤风险增加49%。

 

　　为什么年轻人更容易患甲状腺癌?

 

　　近年来，我国年轻患者的甲状腺癌发病率较10年前上升了3倍以上，尤其是20~40岁的青年女性已成甲状腺癌高危人群，为什么甲状腺癌为什么特别青睐年轻患者呢?上海新华医院甲状腺核医学科主治医师吴震宇解释说，主要有以下几点相关因素：

 

　　1)伏案工作。大多数的年轻白领长期面对电脑伏案工作。使得颈部血运障碍，气血郁结于颈部，不仅导致颈椎病、肩周炎，还会影响甲状腺的血运循环，久而久之则郁积成瘤;

 

　　2)生活方式。现代社会年轻人要承受来自社会家庭多方面的压力，白天工作之余，有些人夜晚还要熬夜，这种透支的生活方式加上长期情绪得不到疏解，使得甲状腺细胞得不得很好的修复代谢，长此以往则会令甲状腺受损得病;

 

　　3)辐射损伤。由于科技的发展，生活中能接触到的辐射越来越多，如电磁辐射、微波辐射以及医疗检查所致的电离辐射等。这些辐射日积月累自然会损伤到人体的正常细胞，引起甲状腺细胞的异变;

 

　　4)环境污染。城市生活环境的大量污染使得国民整体癌症发病率升高，而青少年的活动范围大，有更多的机会接触有毒有害物质，这也使得甲状腺无法独善其身;

 

　　5)滥用激素。大量富含激素的食物导致青少年内分泌系统紊乱，各类激素的摄入量过高也是引起甲状腺癌的诱发因素之一。

 

　　熬夜小贴士

 

　　实在不能避免熬夜的生活，医生也给出了他们的熬夜保养的建议，最大程度减轻熬夜伤害!

 

　　吃 熬夜容易上火，不过这多是虚火，可以吃些枸杞子、黄芪、当归、阿胶来调养，起到益气滋阴、清热降火、消除疲劳、增强免疫力的作用。吃夜宵不要吃寒凉油腻的食物，稀饭是优选。

 

　　喝 熬夜少喝咖啡，咖啡易引起失眠，还消耗体内B族维生素，更易累，可喝枸杞大枣茶，补水又去火。

 

　　护 熬夜时，最好每工作45分钟左右休息10分钟，或隔半小时做做深呼吸，做做眼保健操，并适当吃些富含维生素A的橙黄色果蔬，防止视觉疲劳。

 

　　睡 如果非要熬夜的话，建议在子时(23点到1点)最好能睡一会儿，把阳气养起来，第二天不要用一整天的时间昏睡，最好是减少上午补眠的时间，中午适当补眠，下午的补眠时间不要超过3小时。

 

　　按 熬夜的人可按摩一下足三里穴，帮助熬夜者调节机体免疫力，还能调理脾胃补中益气。同时按压攒竹穴(在眉头内侧)、睛明穴(在内眼角的地方)、太阳穴，以缓解眼睛疲劳和水肿，预防近视。