防霾食谱不靠谱

　　虽然很多人谈霾色变，但专家也认为只要日常严加防护，增强人体抵抗力，雾霾其实没有那么可怕。

　　首先，要停止晨练。晨练时人体需要的氧气量增加，随着呼吸的加深，雾中的有害物质会被吸入呼吸道，从而危害健康。可以改在太阳出来后再晨练。也可以改为室内锻炼。其次，别把窗子关得太严。不要觉得说雾霾天气，室内就不需要通风换气了。家里会有厨房油烟污染、家具添加剂污染等，如不通风换气，污浊的室内空气同样会危害健康。可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。当然在雾霾严重时尽量不要开窗;确实需要开窗透气的话，开窗时应尽量避开早晚雾霾高峰时段，可以将窗户打开一条缝通风，不让风直接吹进来，通风时间每次以半小时至一小时为宜。

　　另外，别让雾霾天气影响了心情，注意调节情绪。心理脆弱、患有心理障碍的人在这种天气里会感觉心情异常沉重，精神紧张，情绪低落，这类人群在雾天要注意情绪调节。同时，尽量远离马路。上下班高峰期和晚上大型汽车进入市区这些时间段，污染物浓度最高。要是因为上下班不得不走在马路边上，那么尽量少说话，或者带个一次性医用口罩。

　　微博微信流传称“猪血、鸭血能除尘防雾霾”，这一切都是谣言。猪血只是一种食物，经过消化道被人体吸收，不会到肺里。人们普遍谈论的“清肺”，主要指的是减少空气中粉尘对呼吸系统造成的损害，雾霾颗粒物进入呼吸系统产生危害，而木耳、猪血等是进入消化道，在肠道中通过膳食纤维吸附一些有害物质，阻拦不了雾霾颗粒物对肺的损害。

　　中医虽有“清肺”的概念，但主要针对热邪伤肺的病症，这与人们普遍谈论的“清肺”完全不是一回事。热邪伤肺的病症，这与人们普遍谈论的“清肺”完全不是一回事。