减肥你选游泳还是跑步

　　很多想减肥的女性朋友都会有这样的疑问跑步能减肥吗?跑步和游泳减肥哪个效果更好?本文就为大家介绍了跑步减肥和游泳减肥哪一个更能减肥，下面就跟小编一起来了解这两种健身运动吧!

　　跑步是有氧运动，前二三十分钟消耗的基本都是水分，之后才开始消耗体内贮存的糖原，特别是肌糖原和肝糖原，因为糖能在有氧条件下分解为二氧化碳和水，释放出大量的能量。但跑步很难提高基础代谢率和肌肉含量，只有增加肌肉含量，才能达到减肥的目的。所以，因水分和糖分含量高而导致的虚肿肥胖，跑步的减肥效果比较明显。但对于多数其他肥胖类人群，单靠跑步难以达到理想的减肥效果。

　　其实，不管跑步能不能让我们瘦身减肥，我们都应该坚持跑步训练，因为长期坚持跑步不仅能增强我们的身体素质，还能促进新陈代谢，锻炼心肺功能。但由于这种减肥方式有可能导致腿部变粗，所以很多女性朋友只能无奈弃之。其实，只要掌握了跑步的要领和正确姿势，是可以避免小腿变粗的。小编为大家介绍怎样跑步才能完美瘦身材。