睡前泡脚能提高睡眠质量

　　睡前泡脚也是一种能够提高睡眠质量的事情，足部对于人体来说十分重要，甚至足部对于身体健康的保护有着不可替代的作用，其实除了对于身体健康的保护，足部对于保护睡眠质量同样有着不可替代的作用!

　　在睡前泡脚可以有效的保护好睡眠的质量，让身体的健康得到保证，因为人足部的穴位有很多，一些穴位对于促进睡眠有着良好的效果，如涌泉穴，通过泡脚可以刺激到这些穴位，能够让身体进入一个更好的睡眠状态，让睡眠质量得到提升!

　　有着固定的睡眠时间，可以有效的提高睡眠的质量，但是在生活中想要保护好身体的健康，对于入睡的时间就要重视起来，一个固定的睡眠时间能够有效的帮助睡眠，反之却会导致睡眠的成为一件困难的事情，甚至会导致失眠的出现!

　　一般来说夜晚十点是人最容易瞌睡时，因而十点这样的时间段可以当作最晚的睡眠期限，记着，十点睡觉可以早，但一定不可以迟，因为十点是一个困点，超过了这个点很容易出现失眠这样的情况，所以在十点前一定要及时入眠哦!

　　很多人都有这样的一个习惯——不关灯睡觉，但是你知道吗?不关灯睡觉是一种会严重损害睡眠质量的事情，因为最适宜人睡眠的环境，最好是一个较暗的地方，而开灯睡觉会让光源刺激到人的眼膜，从而导致睡眠的质量出现问题!所以不关灯睡觉是不可取的!